1. Estimulo necesario que te permita progresar en el entrenamiento, ni el de tu amiga ni el que ves en IG, el tuyo, el que está ajustado a ti.

2. Ir arrastrando cansancio y fatiga después de un día y otro de entrenamiento, no es normal.

3. Los cambios al principios son incómodos, por eso los has iniciado, porque necesitas hacer algo que no hacías antes, date 30 días y veamos si sigue siendo tan incómodo.

4. Aporte necesario de nutrientes y la correcta absorción de estos.

5. Duerme, duerme y descansa de verdad, dormir es igual de importante que respirar, es la base de la vida. Cuando dormimos se regeneran todos los tejidos, es lo principal de todo.

6. Cada uno tenemos un reloj de comidas y hora de ejercicio ajustado a nuestra vida, encontremos el tuyo, el que pueda ajustarse a tu día a día.

7. Los resultados no llegan en días o en semanas, sé paciente y fiel a ti mism@.

8. Vivir en modo lucha-huida acabará destrozándote por dentro y por fuera, sé valiente, da el paso cuando estés list@, y si sientes que no lo estarás nunca, hazlo con miedo, el miedo es una señal de que necesitas hacerlo.