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Hipotiroidismo y Ejercicio Físico

El ejercicio físico regular es la pastilla mágica que sabes que si la tomas cada dia, siempre funciona, da resultados 100% asegurados y no falla.

Con esto no quiero decir que haciendo ejercicio de repente no te haga falta el eutirox, es un arma más para regular tus hormonas y tus síntomas asociados.

La TSH va ligada al ejercicio físico, aunque te vendan por ahí que solo la TSH se baja con Eutirox.

Claro que si tenemos pautado el eutirox es por algo, pero podemos hacer mucho más.

Si algo baja la TSH con el 100% de eficacia es el ejercicio físico. Y no solo es que baje la TSH, es que aumenta la T3 (la que interesa tener a full, es en esta en la que se convierte la T4 que te recetan) y la T4.

Y no lo digo solo yo, lo dice la ciencia.

Además siempre que me viene una clienta embarazada o una clienta con objetivo de quedarse embaraza, si algo me aseguro es el ejercicio. Porque me aseguro de que la TSH le va a subir el primer trimestre de embarazo, y el endocrino le subirá el eutirox hasta cierta dosis, porque a partir de X dosis estando embarazada, no te pueden subir más.

Los estudios demuestran que el ejercicio físico moderado practicado de manera regular durante más de 3 meses en pacientes hipotiroideas, disminuye la TSH, y aumenta T3 y T4.

Y no solo en hipotiroideas, sino en la población en general. Otro estudio muestran que el ejercicio realizado en el umbral del 70% de la frecuencia cardíaca máxima, lo que viene siendo una intensidad moderada, es con el que mejores resultados se obtienen a nivel de valores hormonales.

En resumen, entrena fuerza (3 días a la semana adaptando a un nivel individualizado) + aeróbico a intensidad moderada (aquí caminar me vale), ya estas buscando embarazo o no, seas hipotiroidea, Graves, Esclerosis Múltiple o Hashimoto.

Bibliografía:

Bansal A, Kaushik A, Singh CM, Sharma V, Singh H. El efecto del ejercicio físico regular en la función tiroidea de pacientes con hipotiroidismo tratados: un estudio intervencionista en un centro de atención terciaria en la región de Bastar de la India. Arch Med Health Sci 2015; 3: 244-6Ciloglu F, Peker I, Pehlivan A, Karacabey K,

 

 

María Sánchez Romero

mariapowerpt@gmail.com

3 Comments
  • Iru
    octubre 26, 2020 at 12:26 am

    Hace 4 meses que me detectaron tsh alta (en torno a 5) y mas de 1300 de anticuerpos peroxidasa.
    Practico deporte a diario (triatlon y fuerza) y no solo no me han bajado los antocuerpos sino que además me ha subido y no bajado. Llevo una nutrición pautada al dedillo por mi nutricionista. No tomo gluten ni soja ni lactosa. Han terminado por recetarme eutirox. Yo también pensaba que con ejercicio y una buena alimentación bajaría la tsh pero veo que no. No quería medicarme. Pero no ha quedado más remedio porque con esas pautas de ejercicio y alimentación….nada

    Gracias maria

  • Carol
    diciembre 7, 2020 at 3:21 pm

    Hola Maria ,te sigo hace más de 1 año,estoy diagnosticada de hipotiroidismo siempre tomo ejtirox 25 pero este octubre la tsh subió a 54.639 te 1.05 me subieron eutirox 75 me ha bajado ahora en diciembre tsh a 9 pero tengo una sintomatologia muy mala ( normalmente hago 5 días de deporte voy a correr hago cycling y clases combinadas de ejercicios) no quiero seguir medicandome crees q me puedes ayudar a estar mejor? La verdad chillo ,no soporto ruidos, me cuesta focalizar, me duele la cabeza…estoy de baja por ahora.Gracias por tu ayuda

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