Si en lugar de poner el 100% de nuestra energía en que alimentos y suplementos son y no son buenos para el hipotiroidismo, pusiéramos el foco, la energía y el interés en:

– realizar actividad física y mantener una vida activa.

– tener una relación sana con nosotras mismas y nuestro entorno (trabajo, comida, ejercicio, familia).

– repito, tener una relación sana con la comida, y no de odio, miedo.

– autosabotaje o como vía de escape a la hora de afrontar un obstáculo en nuestro día o cuando no queremos afrontar algo. Aunque si hablamos de TCA hay ciertos patrones que nos acompañarán siempre, por mucho trabajo psicológico de años.

– si vas a entrenar intenso come, necesitas comer, no te puedes ir a hacer una sesión intensa en ayunas con un café y aceite de coco (a no ser que tengas un objetivo deportivo concreto, lleves todo hilado al dedillo y estés entrenada para ello)

– prestar atención a tus emociones, sentimientos, pensamientos, como te encuentras y que quieres de verdad.

– tener un descanso de calidad.

– tener unos buenos ritmos circadianos regulados, horas de sueño, hora de entrenamiento, horas de comidas…

– no tener picos de cortisol durante todo el día y estar en estado de alerta, así ni alimentándote a base de agua tendrás buenas digestiones.

– tener un ideal aporte de fibra (aquí ni hablo de meter 5 piezas de fruta, sino de vegetales, tubérculos, semillas)

No paro de escuchar que alimentos puedo y no puedo comer.

Esto no se trata de ver solo las restricciones, y el resto que ?¿

Podrás hacer cursos y más cursos, buscar y buscar más información en todos lados, pero si ni siquiera prestamos la principal atención a lo básico, es imposible que las cosas cambien.

Y en tema de perder peso, digamos que el tiroides puede influir algo, pero a la hora de perder peso tiene que hacer déficit calórico, no basta con comer sano y moverse, repito, DÉFICIT CALÓRICO y el mínimo estrés. Un déficit si entrenas no de dietas de 1200 calorías, vamos a ver, sino de al menos un 15-10%. Todo individualizado y dependiendo la persona.