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HIPOCLORHIDRIA. ¿Cómo mejorar tus digestiones?

Maravilloso post de @rebeca.diaz_nutricion de mi equipo.
Estrategias para estimular la producción de acido en tu estómago y mejorar tus digestiones 👌

👉Come con hambre real y espacia las comidas
👉Reduce la ingesta de líquidos con la comida
👉Come despacio y con tranquilidad
👉Mejora tu gestión emocional y reduce el estrés
👉Limita los azúcares simples. hidratos de carbono refinados y ultraprocesados
👉Consume alimentos que estimulan la secreción de jugos gástricos

COME CON HAMBRE REAL Y ESPACIA LAS COMIDAS

Si te pasas el día comiendo y picando entre horas, tus digestiones nunca serán óptimas.

Para segregar una cantidad adecuada de jugos gástricos, debes dejar un descanso digestivo mínimo de 4 horas entre comidas y comer solo si tienes hambre de verdad.

Cuando comas, come hasta saciarte y si no tienes hambre, no comas.

REDUCE LA INGESTA DE LÍQUIDOS CON LA COMIDA

No diluyas más tus jugos gástricos. Bebe el líquido mínimo imprescindible para no atragantarte durante las comidas y a ser posible, que éste sea agua.

COME DESPACIO, CON TRANQUILIDAD Y REDUCE TU ESTRÉS

Si estás en peligro, tu digestión va a pasar a un segundo plano.

Para mandar a tu organismo la señal de que es buen momento para digerir, come en un entorno tranquilo, donde estés relajada. Come despacio, mastica bien la comida y presta atención a lo que comes.

Si tienes un día ajetreado o estás estresada, dedícale unos minutos a meditar o haz unas respiraciones antes de comer.

LIMITA LOS AZÚCARES SIMPLES. HIDRATOS DE CARBONO REFINADOS Y ULTRAPROCESADOS

Además de desregular tu ph estomacal haciéndolo más alcalino, desajustan tus mecanismos de hambre y saciedad y tendrás hambre a todas horas, cosa que queremos evitar.

CONSUME ALIMENTOS QUE ESTIMULAN LA SECRECIÓN DE JUGOS GÁSTRICOS

Una cucharada de vinagre de manzana diluida en agua antes de comer, zumo de limón o jengibre estimularán la producción de jugos gástricos.

La betaina HCL es un suplemento para mejorar la hipoclorhidria, pero si no solucionas la causa que te produce no servirá para nada. Además, si tienes dañada la mucosa, podría empeorar los síntomas.

Consulta con un profesional actualizado antes de tomar cualquier suplemento

María Sánchez Romero

mariapowerpt@gmail.com

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