Entrenadora personal, hipotiroidismo, estrés, fatiga adrenal, hormonas y entrenamiento
[vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Fatiga adrenal, estrés, hormonas y entrenamiento ¿Qué es la llamada “fatiga adrenal”? La “fatiga adrenal” es un término muy usado en el mundo del entrenamiento y la salud, pero no existe como diagnóstico médico.Tus glándulas suprarrenales no se agotan. Lo que realmente ocurre con el estrés crónico o el sobreentrenamiento es que se desregula el eje HHA (hipotálamo–hipófisis–adrenal), encargado de regular la liberación de cortisol y otras hormonas del estrés. Esa desregulación se traduce en síntomas que muchas personas atribuyen a “fatiga adrenal”: cansancio, insomnio, bajo rendimiento y desajustes hormonales.Estrés crónico y eje HHA El cuerpo responde al estrés elevando primero el cortisol,...
Entrenadora Personal, Entrenamiento de Alta Intensidad ( HIIT ), Hipotiroidismo y Enfermedades Autoinmunes
[vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]HIIT: ¿es para ti?"El atajo más vendido del fitness"Antes de empezar a hacer algo debes hacerte esta pregunta "¿Para que quieres hacerlo?" Cuando elijas hacer algo, asegúrate de que la información sea real y adaptada a ti.Mi trabajo como entrenadora y nutricionista especializada en:Desregulaciones hormonales Enfermedades autoinmunes Fatiga, SIBO, histamina, mastocitosis Alteración del sistema nervioso Menopausia Y muchos más casosMe obliga a salir de las recomendaciones generalizadas.La mayoría de estudios sobre HIIT están hechos en:Hombres deportistas jóvenes Modelos animales (ratones)No en mujeres con historial clínico complejo.¿Qué es el HIIT? En los estudios iniciales se demostró que 4 min de...
Homocisteína, fertilidad, sistema hormonal, embarazo, deterioro cognitivo y rendimiento deportivo
Homocisteína: la clave olvidada que puede estar frenando tu salud¿Qué es la homocisteína? Es un aminoácido que se produce como subproducto del metabolismo de la metionina. En condiciones normales, tu cuerpo la recicla gracias a las vitaminas B12, B6 y ácido fólico (folato). Pero si se acumula, puede dañar arterias, cerebro, sistema inmune, fertilidad, recuperación muscular y más.¿Por qué los rangos de laboratorio están desactualizados? Muchos laboratorios consideran normal tener hasta 15 µmol/L, pero los estudios más actuales muestran que niveles por encima de 10 ya generan daño celular. Lo ideal es mantenerla entre 5-8 µmol/L, sobre todo si hay enfermedades autoinmunes,...
Entrenadora Personal, hipotiroidismo, hipertiroidismo y pérdida de peso
“Por qué cada vez más personas tienen problemas con la tiroides (y qué podemos hacer desde un enfoque integrativo)” Enfermedades tiroideas hoy: por qué cada vez más personas tienen problemas con la tiroides En los últimos años ha aumentado notablemente el número de personas diagnosticadas con trastornos tiroideos. Los más comunes son el hipotiroidismo, especialmente el de origen autoinmune como la tiroiditis de Hashimoto, y el hipertiroidismo, con la enfermedad de Graves como causa principal. También se detectan con mayor frecuencia nódulos tiroideos y cáncer de tiroides, en parte gracias al acceso a pruebas diagnósticas más precisas y tempranas. Sin embargo, más allá...
Hipotiroidismo, Entrenadora Personal y Ejercicio Físico
No es fácil hablar de las enfermedades autoinmunes de una misma...
Entrenadora Personal, lipedema, hipotiroidismo, dieta cetogénica, carbohidratos y recomposición corporal
Buenos días para España, buenas tardes para mi, buenas lo que sea para el resto del globo terráqueo.Hoy te traigo el progreso de mi clienta, que lleva trabajando conmigo desde septiembre - octubre del año pasado.Esta maravilosa clienta, venía, como muchas muejres con LIPEDEMA, haciendo dietas muy, muy bajas en carbohidratos, dietas keto muy extremas y déficits calóricos avismales...
Como afectan los pesticidas a la salud humana
Buenas tardes querid@ yo también echaba de menos escribirte contenido de calidad, y por aquí te traigo uno imprescindible.Un poquito de evidencia actual y un poquito de acciones para poner en marcha, sin volvernos locos en el intento, que ya te veo queriendo hacer 40 cambios la primera semana..Vamos con ello :DLos sistemas de producción de alimentos en Europa dependen de los plaguicidas químicos para mantener el rendimiento de los cultivos. Sin embargo, el uso generalizado de plaguicidas es una fuente importante de contaminación: contamina el agua, el suelo y el aire, provoca la pérdida de biodiversidad y genera resistencia...
Endometriosis, hipotiroidismo, fibromialgia y enfermedades autoinmunes
Queridas, queridos… el mundo de las enfermedades autoinmunes, cáncer se está disparando brutalmente… Hoy te vengo a hablar de una de las "joyas de la corona", y por ende, de todos sus síntomas y otras enfermedades asociadas.La endometriosis se considera una enfermedad inflamatoria crónica con una fisiopatología muy compleja.El hipotiroidismo, la fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica, las enfermedades autoinmunes, las alergias y el asma son significativamente más comunes en mujeres con endometriosis que en mujeres de la población general.Los trastornos de la tiroides se asocian con formas más graves de endometriosis. Por lo tanto, se debe tener en cuenta la...
Ejercicio Físico y Menopausia: Entrenamiento de Fuerza
El evento más significativo para las mujeres que envejecen es la menopausia. La menopausia marca el final de la menstruación y la capacidad reproductiva, y se asocia con varios cambios fisiológicos y hormonales. La disminución de los niveles de ESTRÓGENO tiene efectos perjudiciales en la composición corporal, como:un aumento de la grasa corporal, una disminución de la masa muscular, la fuerza y la densidad mineral ósea.Te recuerdo este POST sobre Lipedema, tejido adiposo y estrógenos https://mariapowerpt.com/estrogenos-testosterona-tejido-adiposo-y-lipedema/ que puede ayudarte a entender un poco más sobre la señalización de estrógenos y el tejido adiposo. En consecuencia de estos niveles de estrógenos disminuidos, las mujeres...
Enfermedad de Crohn, nutrición, ejercicio y tiroides
La enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, las dos variedades de enfermedad inflamatoria intestinal (EII), tienden a surgir en la edad adulta temprana, pero de hecho pueden surgir a cualquier edad desde la primera infancia en adelante.Normalmente en la evidencia actual se explica que las Enfermedades Inflamatorias Intestinales son un concepto diferente al Síndrome del Intestino Irritable, que sabemos claramente, que este último suele ser un diagnóstico sacado del bolsillo por descarte o limpiarse las manos.Sabemos que como toda Enfermedad Autoinmune hay una parte de predisposición genética y otra de factores ambientales. Por desgracia hoy en día en cuanto a...